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【节令健康养生】二十四节气健康养生顺风车白露节气健康养生

时间 : 2024-05-21  作者:乾坤周易

 

白露节气健康养生

寒露是二十四节气中的第十五个节令,是秋天的第三个节令,阴历书记述:“斗指癸为寒露,阴之气渐重,凌而为露,故称寒露。”《诗经》中,“蒹葭苍苍,白露为霜。”说的也恰好是白露节气。由此可见,寒露为气温己经变凉的代表。

2021年白露节气起源于9月7日,至9月23日完毕,即阴历八月初一至八月十七。寒露是全年度白天黑夜温度差较大 的一个节令,有“露从今夜白”之说。

民间谚语

 

“寒露立秋夜,一夜凉一夜”、“寒露在仲春,迟早凉幽幽”、“过去了白露节,夜寒日里热”、“白露节气勿露身,迟早要叮嘱”等民间谚语,表明这时暑热慢慢消失,温度开始降低,气温渐渐变凉,在我国绝大多数地方发生秋色宜人、风轻云淡的气温,白天黑夜温度差逐步扩大,迟早凉,下午热,因此迟早应注意保暖。

三候

 

寒露,八月节。秋属金,金透明感,阴之气渐重露凝而白也。“初候大雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞”,白露节气恰好是大雁与小燕子等候鸟南飞避冬,百鸟开始存储坚果粮食作物以便越冬的季节。由此可见寒露气温开始变凉,“春捂秋冻”要适度,迟早气温差异大,应当按时加上衣物,以防受凉。白露习俗有祭拜禹王,表明对幸福生活的期待和憧憬。沿海有吃龙眼主题活动,取益寿延年之意。也有打枣、采豌豆角、采棉等风俗习惯。

节令健康养生

 

蒹葭苍苍,白露为霜

寒露之后,燥气渐盛,燥易伤身,这时白天黑夜温度差大,温度时高时低,通常是病症高发的“内忧外患” ,尤其当心易在秋天产生的鼻孔病症、气管炎、支气管炎病等肺系病症的产生,易发生口干舌燥、唇干、鼻干、喉干及大便干硬、皮肤干裂等病症,对于这一气候特点,保健养生应补阴润肺为主导。

叶飘零少悲愁,愉悦畅血气

秋季花草植物树木开始凋落,大家便于忧伤。中医学觉得悲忧伤肺,而笑能电影宣传肺气虚,调整身体功能,缓解疲劳,恢复元气。笑能够使肺吸进一定量的清气,呼出郁气,加快气血运作,能使心肺功能的血气调合。总而言之,精神实质开心则血气惠畅,营卫流通。

 

寒露身外露,冬至脚外露

中医学有“寒露身外露,冬至脚外露”的观点,白露节气之后,穿衣服不可以赤膊露体,尤其要留意腰腹、膝及脚部防寒保暖。体质虚弱者更要随温度的转变加减法衣服裤子。夜里要合上窗子,换掉长袖上衣衣入眠,早起早睡以保养气血。

 

声响相和睦,锻练需适合

秋季气候适宜,是一年中难能可贵加强锻炼的好时节。宜多做有氧运动减肥,声响和睦,微汗就可以。切勿过多健身运动,大量出汗,这样会损害体液,加剧春燥。秋天干燥也是传染性疾病的多发期,交通出行时要科学安排度假旅游時间,留意室内通风。寒露之后,因为日夜温度差增加,在山雾的气温里尽量避免出门,老年人或有呼吸道疾患的群体更不适合在山雾中锻练。

 

食以莹润物,粥补润春燥

寒露季节燥邪脉运行,饮食搭配应以润肺滋阴为主导,如白木耳、藕、西兰花、鹅蛋、纯蜂蜜等,避免 燥邪损害身体。尽量避免吃刀鱼、大闸蟹、贝类、苋菜、生冷食物、腌渍菜肴和过度甘肥油腻感的食材。与此同时,这时燥气脉运行,会出现肠胃作用变弱的状况,食疗首推粥补,早上喝汤,可防春燥,如银耳粥、莲小米粥、白芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等。

 

春捂秋冻是一条經典保健养生秘诀,但并不是众人皆适宜。糖尿病人、患心血管病症群体、漫性急性支气管炎病人及身体素质偏弱的长辈和少年儿童都不宜“秋冻” 。

尤其推荐

银耳莲子羹

原材料:干银耳15克,干白莲花100克,老冰糖适当,红枣6枚

作法:①将干银耳与莲籽用清水泡开2钟头,白木耳拣去老蒂及残渣后掰成小朵,随后与泡过的莲籽一起过水清洗整洁,滤干预留;② 将白木耳、莲籽、老冰糖、红枣倒进压力锅中,添加小半锅水,盖紧盖,大火烧上汽汽车后,改小火,炖三十分钟之上;③ 最终打开表盖放空气,软食或是放凉后放进冷藏室后再服用均可,冷饮口味更好。

此羹浓味甜,口味浓甜润化,色香味俱全,合适于秋初食,此汤具养阴润肺、生津止渴整肠、润肺止咳健脾养胃、养颜美容之效。

 

脆香淮山药

原材料:鲜淮山药1斤,白砂糖125克,豆粉100克,食用油750克(实耗150克),醋、鸡精、木薯淀粉、芝麻油各适当。

作法:淮山药洗静,上锅煮熟,取下后削皮,切一寸长段,再一剖两块,用刀拍扁。菜锅热倒进食用油,等油烧至七成热时,资金投入淮山药,炸至变黄时捞起来备用。另烧凉锅,放进炸好的淮山药,放糖和水二勺,文火烧5、六分钟后,即转武火,放醋、鸡精,淀粉勾芡,浇上芝麻油出锅摆盘即成。

作用:健脾养胃,润肺肾。针对脾胃虚食滞,肺虚咳嗽、喘气者更加合适。

 

按揉液门穴

部位:手后背第四、五指间,指蹼缘后才赤肥肉际处。方式:夜里睡前按揉身上的液门穴3~五分钟。作用:清首领,增液润肺,利三焦,通脉止疼。主冶:眼睛干涩、嘴干、喉咙痛、喉咙干,疲惫,头疼。

 

健康养生足道

寒从足下生,白露节气后夜里迟早凉气暗生,坚持不懈每天晚上浴足,有利于养阴润肺,助睡眠,解决烦恼。推荐日常养生足道秘方:川芎15克、黄芩20克、紅花10克、生地黄30克、桂枝15克、合欢皮30、夜交藤30克、艾叶草10克。用涂药加水1000煎至600mL,去渣后倒进足浴盆,每天晚上睡前泡脚20-三十分钟,浸到身子略微发烫。实际可询问技术专业中医,依据身体素质人性化配置中药材足道。

 

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